Apa yang saya perlukan untuk hiking di luar ruangan?

 ESetiap orang yang mendaki gunung harus mempersiapkan segala sesuatunya dengan baik agar tidak perlu khawatir akan bahaya saat mendaki, namun penting untuk diperhatikan bahwa tidak semuahperlengkapan ikiharus dibawa dalam satu pendakian, Anda dapat membawanya secara selektif, Anda dapat memilih sesuai dengan lokasi pendakian, daftarnya, ada beberapa perlengkapan kenyamanan milik kamp, ​​​​adalah sesuatu yang mungkin ingin Anda bawa. Sebagai aturan praktis, mulailah dengan paket yang beratnya 20% dari berat badan Anda dan secara bertahap tingkatkan hingga 30% atau berapa pun yang Anda rasa nyaman.

Ransel

Pilih ransel yang cocok untuk Anda saat mendaki; umumnya MM membutuhkan 45-55 liter, GG membutuhkan lebih dari 55 liter

Tenda, kantung tidur, bantalan anti lembab

Jalur pendek pulang pergi 1 hari tidak dapat mempertimbangkan untuk melengkapinya. Namun, mungkin perlu waktu untuk memilih sesuatu yang benar-benar cocok untuk Anda dan bernilai baik.

Sepatu mendaki

Pilih kaki yang tepat, sepatu anti selip akan membuat Anda mendapat manfaat besar dalam proses berjalan di pegunungan; jika tidak ada sepatu hiking, maka berjalan gunung, setidaknya selusin, lebih dari 20 sepatu karet militer harus dikenakan di kaki Anda; tentunya jangan lupa potong kukunya Oh. Namun, objek wisata tipe taman gunung; Oh, sepatu gelombang dan sepatu kets sudah cukup.

Topi, sarung tangan

Peran topi selain sebagai peneduh, juga untuk meredam panas di kepala Anda; panas tubuh tampaknya memiliki sebagian besar kepala dari yang dipancarkan, terutama bila suhu rendah. Peran sarung tangan di pegunungan subtropis sepertinya tidak terlalu besar peranannya; namun, saat mendaki gunung tanpanya, saya yakin akan ada kemungkinan Anda akan melewatkannya.

Kacamata hitam

Dalam hiking outdoor, kacamata hitam juga penting. Dapat memblokir semua sinar UV yang tidak nyaman pada mata dan silau lainnya, peran kacamata hitam tidak hanya untuk peneduh, tetapi juga untuk melindungi mata kita dari angin, jadi sangat penting untuk memilih kacamata olahraga yang nyaman. Misalnya, merek internasional OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, merek domestik OUTDO Gaote, dan kacamata olahraga lainnya adalah pilihan yang baik.

Peluit sopran

Sekelompok mugwort, aroma kebahagiaan yang mengambang, di sekitar Anda; untaian pangsit harum, dengan persahabatan yang manis, di sekitar Anda; tas wangi, ungkapan seribu makna, melekat padamu; perahu naga, membawa angin sepoi-sepoi, membacamu. Festival Perahu Naga telah tiba, semoga pangsit hidup Anda bahagia dan manis, pangsit memiliki cinta dan halus.

pisau, api, headlamp (senter)\tongkat pendakian

Pisau: pisau militer multifungsi yang tajam harus menjadi pilihan pertama Anda, gergaji dan pisaunya kemungkinan akan menjadi frekuensi penggunaan tertinggi Anda di luar ruangan; dan pisau itu terkadang bisa digunakan dengan obat-obatan, seperti gigitan ular yang ditemui, jadi harus tajam.

Api: Pastikan untuk memperhatikan tahan air, Anda mungkin sangat membutuhkannya untuk menyelamatkan hidup Anda di saat-saat kritis.

Headlamp (senter): Selalu mubazir saat tidak digunakan, tapi kebiasaan saya selalu membawanya; dan akan membawa baterai cadangan dan bola lampu. Komunikasi jarak jauh di malam hari juga akan berperan sebagai peluit (Anda dapat menggunakan lensa untuk melakukan pekerjaan ini di siang hari); pelajari kode Moore akan membantu Anda lebih banyak berkomunikasi dengan rekan Anda.

Obat

Kapsul Huo Xiang Zheng Qi, obat flu, salep eritromisin, bubuk obat putih, semprotan obat putih (minyak hidup), perban, tourniquet, obat ular, alkohol, minyak dingin (minyak angin), obat khusus pribadi dan sebagainya. (Sesuai dengan tingkat kebutuhan yang berbeda dan lingkungan hari dan seterusnya dan memilih untuk membawa sendiri) pergi ke apotek ke petugas untuk memahami fungsinya, dan kemudian sesuai dengan kebutuhan mereka sendiri untuk mempersiapkan; gunakan ketika Anda akan merasa bersyukur.

Makanan

Sesuai dengan prinsip ukuran kecil, ringan, bergizi tinggi dan mudah dimakan, siapkan sesuai rencana perjalanan Anda sendiri; kebiasaan umum adalah melakukan 1,5 kali redundansi untuk perjalanan singkat kurang dari 2 hari. Untuk perjalanan jauh, lakukan redundansi 130% selama 3 hari (karena biasanya Anda bisa mendapatkan isi ulang dalam 3 hari).

Selain itu, biasakan untuk selalu menyimpan beberapa kue terkompresi di bagian bawah ransel Anda.

Air

Biasanya 1,5L per hari sudah cukup, tetapi perjalanan jarak jauh, terutama dalam cuaca panas, mungkin memerlukan 3-6 liter atau lebih; itu juga tergantung pada apakah ada air yang tersedia di sepanjang jalan. Minuman olahraga (pakaian anggur, dll.) biasanya tersedia selama pendakian, tetapi Anda tentu saja dapat menggunakan glukosa dan bahan lainnya untuk menyiapkan minuman olahraga Anda sendiri. Untuk wisata tamasya umum jangan, bisa dijual dimana-mana.

peralatan memasak

Kompor, kompor gas, kompor, dll . Garis pendek 1 hari (opsional) dapat membuat mulut Anda panas, garis FB akan lebih menarik; tetapi antrean lebih dari 2 hari, harus diperlukan, terutama di lingkungan cuaca dingin lebih dari itu.

pakaian

Pakaian, dll. Pas bisa, kalau jalan-jalan santai saja; tampaknya persyaratannya tidak terlalu tinggi, disarankan untuk membeli pakaian cepat kering, celana. "Gautaix" seperti pakaian terburu-buru, celana; dan jaket fleece, celana dan lain-lainnya bagus (tentu saja harga dan kualitasnya bagus). Jas hujan, penutup ransel, tas tahan air dan perlengkapan hujan lainnya juga bagus untuk dimiliki. Kegiatan juga dibagi menjadi beberapa, kebutuhan peralatan juga berbeda; jadi tidak semua perlengkapan diatas anda butuhkan.

Hal yang perlu diperhatikan

 companionship

Yang terbaik adalah bepergian dalam kelompok, minimal 3 orang atau lebih, untuk saling membantu di jalan, saling menjaga. Tetapi yang terbaik adalah tidak memiliki terlalu banyak orang, jika tidak mereka akan saling mengganggu dan bertindak tidak nyaman. Bagasi kurang dan ringan, tapi pastikan untuk membawa beberapa obat umum.

Pemahaman sebelum perjalanan

Sebelum Anda pergi, Anda harus mengetahui kondisi daerah yang akan Anda lewati, kondisi fisik Anda (misalnya, orang dengan penyakit pembuluh darah tungkai bawah, borok kulit dan kaki rata tidak cocok untuk hiking) dan kondisi iklim di waktu.

 Kuasai ritme

Untuk menguasai kecepatan berjalan, mulailah berjalan perlahan lalu percepat setelah beberapa hari. Istirahat sekali sehari (untuk jangka waktu yang lebih lama), biasanya pada siang hari. Tempat peristirahatan harus menghindari sinar matahari langsung dan dataran rendah yang basah.

 Pemeliharaan kebugaran jasmani

Penting untuk memastikan waktu tidur yang cukup dan suplemen nutrisi, jangan hanya mengonsumsi makanan kering dalam waktu lama, dan usahakan untuk makan lebih banyak buah dan sayuran segar.

Pemilihan sepatu hiking

Lebih ideal memakai sepatu wisata atau sepatu hiking khusus saat hiking, karena sepatu semacam itu tidak hanya memiliki elastisitas tertentu, yang dapat memberikan efek bantalan sedang pada otak, tetapi juga dapat mengurangi pembengkakan kaki akibat berjalan jarak jauh.

Pelatihan adaptasi

Jika Anda melakukan pendakian jarak jauh, yang terbaik adalah melakukan beberapa adaptasi sebelum berangkat dan secara bertahap tingkatkan jumlah olahraga untuk meningkatkan daya tahan. Saat berjalan, mendaratlah di tanah dengan pijakan kaki, dengan kekuatan sedang, untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Perawatan kaki

Cuci kaki Anda dengan air hangat di akhir pendakian harian Anda untuk menghilangkan rasa lelah. Ketika ada lepuh di telapak kaki, gunakan jarum (pertama gosok dengan bola kapas alkohol atau bakar di atas api) untuk menusuk lubang untuk mengeluarkan air, lalu oleskan salep merah untuk mencegah infeksi. Ingatlah untuk tidak merobek kulit yang rentan terhadap infeksi lebih akan memperparah nyeri kaki.

keterampilan memanjat

Saat mendaki gunung, tubuh harus sedikit condong ke depan, mendaki lereng yang curam harus mengambil jalur zigzag; menuruni gunung, tubuh harus sedikit condong ke belakang, mengendurkan otot tungkai bawah untuk menghindari sakit punggung dan kaki.

Kombinasikan kerja dan istirahat

Pendakian harus didasarkan pada kondisi fisik Anda sendiri untuk menentukan rencana perjalanan harian, umumnya berjalan kaki 4 ~ 5 km per jam. Setiap kali Anda berjalan, Anda dapat memilih untuk beristirahat selama 15 menit di tempat teduh, gazebo, dan tempat lain untuk memulihkan tenaga.